养生|周末出伏!这些养生要“点”你要get到!

摘要: 这周末就出伏了,加长版的三伏天总算过去了!

12-10 18:54 首页 青岛天鼎成

这周末就出伏了,加长版的三伏天总算过去了!

感觉凉凉的日子已经开始了~~

不过,别高兴得太早,这段时间早晚温差大,

白天依然闷热,人易疲倦、乏力,清热解暑要继续,但也要防秋燥。

末伏养生正确姿势,走起!

饮食润一点——助养肺

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。

因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。

睡觉早一点——防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。

如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现,最好比平时多增加1小时睡眠。

 

晚上11点到凌晨23点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。




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