低头玩手机=头顶50斤?做好2个动作,尽早远离颈椎病!

摘要: 看完这篇文章,请放下手机休息一会儿。

12-10 19:58 首页 佰沐堂



吃饭时,看手机;排队时,看手机;

等车时,看手机;约会时,看手机;

睡觉前,看手机;睡醒后,看手机;

“世界上最远的距离就是

我坐在你的对面,你却在玩手机。”



不过爱玩手机的要注意了!

手机是玩爽了

你的颈椎可遭罪了!


长期看手机对颈椎的危害


欧洲脊柱协会声明称:一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于杠杆和重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。



低头族最直接的危害就是引发颈椎病,长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,也可能出现探脖等体征。据《生命时报》报道,我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。



那么问题来了

如何远离“手机脖”

告别颈椎问题呢?


远离颈椎问题,做好这几点


 使用姿势要正确,每30分钟休息一下 


1、脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

2、左手支撑右手,如果习惯用左手可以换一下;

3、关键是不要低头。


 适当做些矫正动作,但勿用力过猛 


1、反向伸头法


把头尽量往后仰,可以坐着站着躺着把头往后仰, 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边,把脑袋顺着床沿放下。


2、“八步”运动法


头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,一共要做8个拍。

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,要做8个拍。

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。 

左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。


穴位贴敷,缓解颈椎疼痛


 拿捏颈肌 


做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。


功效:解痉止痛,调和气血。


 佰沐堂贴敷大椎、肩井穴 



功能:疏导水液。


主治:肩背痹痛,手臂不举,颈项强痛,乳痈,中风,瘰疬,难产,诸虚百损。



功能:清热解表、截虐止痫。


主治:颈项强直,角弓反张,肩颈疼痛,肺胀胁满,咳嗽喘急;疟疾,风疹,癫狂,小儿惊风,黄疸。颈肩部肌肉痉挛,落枕,感冒,疟疾,小儿麻痹后遗症,小儿舞蹈病。




膏药属祖国医学外治膏剂之一,被列为医药五大药物剂型之首,是中医治病学的重要组成部份,是几千年人类同疾病作斗争总结出的一套独特的、行之有效的治疗手段,属医家首选珍品。


佰沐堂膏药是百年传承秘方结合现代工艺加工而成,当归、鸡血藤、红花、羌活、海马等几十种名贵中草药精心熬制而成,在传统黑膏药配方的基础上又采用现代工艺手工生产,同时在生产工艺中添加了能帮助人体吸收自身辐射能量的远红外陶瓷粉、磁疗钢珠。具有纯中药,无副作用、不刺激皮肤、不污衣服等特点。



中医上讲究"通则不痛,痛则不通",佰沐堂膏药具有活血化瘀、消炎止痛、通经活络的功效。


为了自己的颈椎健康,我们一定要控制自己低头看手机的时间,保持一个正确的看手机姿势,共同保护好我们的颈椎!


希望你看完这篇文章之后,可以,放松一下脖子,也不负小编的用心良苦。



-THE END-

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